2 x trening

A więc moj problem jest taki: Biore kreatyne mono i thermo speed extreme, mam diete i trening na mase , pije 4-5 litrow wody (juz tydzien) i jak kazdy mowi ze na kreatynie szybko podchodza woda i w ciagu tygodnia przynajmniej 0,5 cm w lapie przychodzi (wody oczywiscie) a mi nic nie podskoczylo. Czy to zle? Jesli tak to czy to wina TSE?

Tak jak w temacie. Interesuje mnie trening z diatą, lecz bez odzywek.

Witajcie! Moim celem jest utrata wagi. Dieta oraz trening ułożona. Tak jak w temacie, jestem na diecie low carb. Widać pierwsze efekty, zastanawiam się, czy nie dorzucić jakiegoś spalacza, l-carnityny czy czegoś w tym stylu. Nie znam się dość mocno na suplach bo do tej pory skupiałem się głównie na dobrej diecie i tam pchałem kasę. Możecie mi coś [...]

Podciagam sie ok 4 razy nachwytem i 5 razy podchwytem na drazku.Czy moglibyscie dac mi przykladowy trening abym mniej wiecej w pol roku doszedl do okolo 20 podciagniec nachwytem i podchwytem?Z gory dzieki.

witam mam 180cm wzrostu waze 76 kg i chodze na silownie juz niecaly miesiac. mam problem nie wiem jak zrobic to zeby moje miesnie byly widoczne nie wiem jaki zabradzo trening dobrac :(

ocencie prosze ten trening... nie ma w nim dni treningowych z cwiczeniami na nogi ale to nie bez powodu... pon. klatka gorne partie wt. barki- akton przedni sr. biceps- tr. intensywny czw. barki-akton tylny, triceps pt. klatka dolne partie, biceps-tr. slabszy sob. plecy

Witam! Za 2 tyg robie cykl meta + prop. Metka przez 4 tyg 15mg, prop co 2 dni przez 5 tyg. Wybralem do cyklu takie suple: BCAA, glute, gainre, białko, magnez, omega 3 i witaminy. Po cyklu dodam magnez i zrobie na odblok cykl na nitro2. Do tego odpowiedni trening i dieta, co byscie dodali a co odjeli. Prosze o porade.

Mam bardzo ważne pytanie odnośnie progresji, jak ją zaplanować? Będę robił to pierwszy raz. Mierzę maksy 8 poprawnych powtórzeń, biorę z tego 80% i po trochu dokładam z treningu na trening? Dotychczas starałem się mieć 1-2 powt. w zapasie, teraz chę sobie wszystko ładnie rozpisać. Pozdrawiam.

Wiek: 21 Płeć: Mężczyzna Waga:72 Wzrost:170 Cel: Masa Typ budowy: Endomorfik Trening: 4 x w tygodniu FBW Witam, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ocenił podaż makroskładników w mojej diecie na masę Dni treningowe Kcal: 3000 Białko: 180g Węglowodany: 390g Tłuszcze: 80 W dni nietreningowe ucinam węglę, tak by łącznie zjeść 2500 kcal.

Witam, Chciałem zmienić plan FBW na dzielony. Dysponuje tylko 3 dniami na których mogę zrobić trening. Myślałem o takim podzielę. Poniedziałek:Klata+Plecy+Barki Środa:Nogi+Biceps+Triceps Piątek:Klata+Plecy+Barki Jest sens? Jeśli nie proszę o jakieś sugestie. Z góry dziękuję, pozdrawiam. Zmieniony przez - DualShock w dniu 2021-03-27 16:50:18

Hejka, jak sie ma jazda na rowerze do ksztaltowania miesni ud i lydek ? Slyszalem opinie ze od rowerka to moga sie miesnie na nich zmniejszyc i "wyh..jac" (w dziale trening hehe) a zalezy mi na takim udzie jakie mam (65 cm). Wiec jak jest naprawde? Jezdzic czy nie? Co rower konkretnie daje?

Witam.Od początku marca mam zamiar zapisac sie na MMA. Co ze sprzętem? CZy odrazu kupic rękawice? Jaki trening na siłe dobrac?I jaki wy mieliscie sprzęt na 1 treningu?? Z góry dziękuje Tegon00

Witam wszystkich, chciałbym się dowiedzieć, czy HCV stanowi przeciwwskazanie do ćwiczenia na siłowni (trening 1h, 3 razy w tygodniu). Chodzi mi o sam wysiłek, bo nie planuję zażywania żadnych suplementów. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

Witam mam pytanie. Otóż robię teraz przez miesiąc trening typowo siłowy 5x5. W planach miałem push pull- 3 dniowy. Zastanawiam się czy zamiast w jednym tygodniu robić push pull push, to czy można robić siła push pull, itd? Tutaj mój temat z ankietą i treningami

Diet juz mam ale jeszcze brakuje mi masowki a od grudnia zaczynam trening na mase.Co sadzicie o suplementach tej firmy ? bral ktos z was cos takiego ? np: http://allegro.pl/show_item.php?item=35401822

Niedlugo koncze cykl xpe i hpe, zostaly mi jeszcze 2 3 miechy do redukcji i zrobil bym jeszcze cykl masowy ... tylko na czym ? kasa jest dieta jak najbardziej, trening tez, mysle nad storm + schock i krealkalyn do tego czy to dobry pomysl czy kreatyny tak dlugo brac nie mozna ? dajcie jakies propozycje. (kasy nie bede zalowal)

Klate z tricepsem robie w ten sam dzien co basen (tzn. trening na siłce 15-16:30 a basen na 21... czy wpłynie to pozytywnie czy negatywnie na przyrosty? Przy wykonywaniu rozpietek odczuwam tepy bol w nadgarstkach (palce trzymam ku gorze kciuk na dole, łokcie lekko ugiete) Co moze byc przyczyna? genetyka? Pozdrawiam !

Ten temat trzeba co jakiś czas odnawiać gdyż na rynku pojawiaja się coraz nowsze "Spalacze". No, więc mimo iż wiemy że najważniejsza dieta, trening i aeroby to jaki spalacz polecacie? Chodzi tylko o spalacze dostępne w sklepach, żeby ktoś znowu nie pisał "stary venom był dobry ale już go nie ma".

Siemka, prosiłbym Was o ułożenia diety: 3800 kcal 520g węglowodanów 140g białka 124g tłuszczu. Dieta dla ucznia, ponieważ mam 14 lat, a chciałbym przytyć. W szkole jem obiady + trenuję 8 razy w tygodniu (5x rano, 3x po południu, jest to trening siatkarski nie zbyt męczący ;d) - może to też wam się przyda do czegoś. Z góry dziękuje ;)

prosze o najlepiej rozisane hst , chce jak najlesze cwizcenia i w co po czy machac prosze o pomoc :D najlepiej zeby były podane serie , tak zeby wykorztac miesnie odpowiednio, 2 serie na kazda partie , w kazdym razie zeby było najwydajniej , prosze o pomoc bo chce sie jutro posprawdzac i zaczac trening :D pozdro